МАСТЕР-КЛАСС ПО СЕВЕРНОЙ ХОДЬБЕ В МУЗЕЕ-ЗАПОВЕДНИКЕ
Немногочисленную, но решительно настроенную группу разных возрастов повела за собой по аллее парка Людмила Тимофеева, жительница поселка Горки Ленинские, инструктор, член Московской Областной Федерации Северной ходьбы.
Северная или скандинавская ходьба не просто прогулка из точки «А» в точку «Б» с соблюдением социальной дистанции и правильной техники, а полноценная тренировка с квалифицированным тренером.
Участники мастер-класса выполнили разминку из нескольких упражнений. Затем началось само занятие, за которое группа бодро прошагала около 3 км. Далее следовала завершающая часть с использованием упражнений на растяжку и восстановления дыхания.
У северной ходьбы практически нет возрастных ограничений и противопоказаний. Можно принимать, как говорят врачи, в дозировке «quantum satis» – «столько, сколько потребуется».
Польза от такого, казалось бы, простого вида физической активности огромна. Вот только несколько пунктов:
- задействует около 80-90% мышц (при правильной технике);
- уменьшает запасы жировой ткани;
- увеличивает объем легких на 30 %;
- укрепляет мышцы всего тела;
- уменьшает кровяное давление;
- оптимизирует работу сердечно-сосудистой системы;
- улучшает эластичность сосудов;
- помогает улучшить осанку;
- вызывает активность духа и способствует творчеству;
- улучшает психическое самочувствие.
Следите за анонсами следующего мастер-класса!
