ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВЬЯ

Наступила осень – время, когда наш организм становится уязвимым перед различными вирусами и инфекциями. С похолоданием и увеличением влажности воздуха начинается сезон простуд, гриппа и других респираторных заболеваний. Важно понимать, что осенью активизируются не только вирусы гриппа, но и другие патогены – риновирусы, аденовирусы и коронавирусы. Пониженный иммунитет, вызванный переходом от теплого лета к холодной осени, делает организм менее защищенным, что увеличивает риск заражения.

Как защититься от негативного воздействие, рассказывает врач-терапевт Видновской клинической больницы Ленинского городского округа Зарема Тен.

- Первое, что стоит сделать, – пройти несколько важных медицинских обследований. Это поможет подготовить организм к сезонным изменениям.

– Общий анализ крови помогает выявить скрытые воспалительные процессы в организме и оценить общий уровень иммунитета. Стоит сдать и анализ на витамин D. Нехватка этого витамина, который влияет на иммунитет, особенно актуальна в осенне-зимний период, когда снижается солнечная активность, – рекомендует Зарема Тен.

Также врач Видновской клинической больницы Ленинского городского округа советует сдать анализ на глюкозу, потому что уровень сахара в крови может оказывать влияние на общее состояние здоровья и способность организма бороться с инфекциями.

– В особенности это касается пациентов, болеющих сахарным диабетом. Им необходимо контролировать уровень глюкозы в крови, так как они подвержены более тяжелому течению любых простудных заболеваний, – делает акцент доктор.

Помимо медицинских проверок для защиты здоровья и минимизации рисков в осенний период россиянам нужно соблюдать ряд рекомендаций.

– Сейчас идеальное время для прививок против гриппа. Вакцинация помогает предотвратить болезнь или значительно смягчить ее течение. В группе риска – дети, пожилые люди, пациенты с хроническими неинфекционными заболеваниями, – поясняет терапевт.

Следующий совет весьма прост – питайтесь правильно, сбалансированно. Еда должна содержать достаточное количество витаминов и минералов, включая витамин C и цинк. И, конечно, не стоит забывать о физических упражнениях, которые способствуют укреплению иммунитета.

– Соблюдайте гигиену: регулярное мытье рук, использование антисептиков и ношение масок в людных местах могут значительно снизить риск заражения инфекциями, – дает рекомендации Зарема Тен.

Врач Видновской клинической больницы Ленинского городского округа советует одеваться по погоде, слоями, чтобы адаптироваться к переменчивой осенней погоде, избегать переохлаждения и перегрева, что может ослабить защитные функции организма.

– Безусловно, необходимо соблюдать режим сна. Полноценный сон способствует восстановлению организма и поддержке его защитных функций, – напоминает медик.

Регулярные медицинские проверки, укрепление иммунитета и соблюдение простых правил гигиены помогут избежать сезонных заболеваний и сохранить здоровье в осенний сезон. Будьте здоровы!

Татьяна Акимова