ОТКУСИ ОТ ЖИЗНИ БОЛЬШЕ

Шагаем навстречу здоровью: репортаж из парка «Апаринки» Ленинского городского округа

Десять тысяч шагов – и ты заряжен энергией! В Видном отметили Всемирный день здоровья досрочно: в воскресенье лесопарк за стадионом наполнился движением. Я участвовала в акции и готова рассказать, как это было.

Признаюсь честно: вставать в выходной так рано было непросто. Накануне мы с младшими сыновьями присоединились к движению 5 вёрст в Видном ленинского городского округа: пробежка далась несколько сложнее, чем мы ожидали. Теперь ноги ощутимо болели, а внутри настойчиво шептала лень: «Может, останешься дома? Отдохни!», да еще мальчишки постанывали, что мать не дает спать даже в каникулы. Но я твердо решила не пропускать акцию «10 000 шагов к жизни» в парке и растолкала моих ребят. Вместе нам было проще преодолеть утреннюю вялость.

Утро выдалось совсем не весенним: небо затянуло тучами, заметно похолодало, а неприятный ветер будто пытался отговорить от долгих прогулок. Но погодные испытания не отпугнули участников. Напротив, казалось, они лишь укрепили их решимость, потому что уже к 9.00 в парке начали собираться любители бега – семьи с детьми, люди старшего поколения.

– Если начать утро бодро, то весь день будешь чувствовать себя хорошо. Бег и ходьба помогают бороться со стрессом. Начинайте вставать раньше и постепенно приобщаться к спорту, – посоветовала Елена Маркина, которая уже не первый год является членом бегового сообщества города.

У регистрационной стойки царила дружелюбная атмосфера: каждый получал номер и заряд позитива от организаторов.

– Сегодняшняя акция привязана ко Дню здоровья. Мы выбрали ближайший выходной, чтобы как можно больше людей смогли присоединиться. Десять тысяч шагов – это мировая норма для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни. Но сегодня у нас можно пройти и полкилометра, и километр, и два – кто столько пожелает, никаких жестких установок нет, – рассказала Ольга Перминова, начальник отдела по физической культуре и спорту Управления по делам молодежи, культуре и спорту администрации Ленинского городского округа.

Разминку перед стартом провел основатель бегового сообщества Видного Владимир Нехамкин. Опытный спортсмен энергично показывал упражнения, задавая бодрый темп: наклоны, махи руками, легкие прыжки – все это помогло участникам разогреться и настроиться на предстоящую прогулку и забеги.

Особое воодушевление подарил Валерий Нифантьев, заслуженный мастер спорта СССР, заслуженный тренер СССР и почетный гражданин Ленинского района, обращаясь, в первую очередь, к людям старшего поколения:

– Я восхищаюсь вашим стремлением к движению. Приятно видеть, как вы ежедневно тренируетесь, поддерживаете друг друга. Это по-настоящему вдохновляет! Желаю вам крепкого здоровья и неиссякаемой энергии. Не ищите причин отложить занятия – вы большие молодцы, что находите время для себя. Признаюсь, я даже завидую вам. Занимайтесь физкультурой – это не спорт, а путь к здоровью и долголетию. Будьте активны!

После приветственных слов и напутствий старт был дан, и первыми на дистанцию выбежали дети. Их энергичные шаги и веселые крики сразу задали тон движению следующих за ними мам.

Далее спортивным шагом двинулись я и мой коллега с телеканала ВТВ. В руках – фото- и видеокамеры для съемок. Я старалась успевать шагать и фиксировать идущих позади большой группой участниц и участников проекта «Активное долголетие». Они выбрали северную ходьбу. Выверенные движения, бодрый настрой – их пример наглядно показывал, что возраст – не помеха для активного образа жизни. Кстати, первые из долголетов на втором круге буквально стали наступать мне на пятки.

– Мы каждый день занимаемся скандинавской ходьбой. Это нужно для поддержания здоровья и хорошего настроения, чтобы не было депрессии. Берите палки в руки и шагайте вперед – даже можно и без палок! – призывала влиться в ряды физкультурников Людмила Пашкова, участник программы «Активное долголетие».

Всех финишеров волонтеры встречали улыбками, вручая яркую памятную медаль и зеленое яблоко – символ ЗОЖ и жизненной энергии, которая помогла преодолеть дистанцию.

После активной части, подкрепившись чаем и печеньями, мои дети отправились на веселое занятии с дефектологом, где размяли речевой аппарат, поиграли с пользой для развития речи. А я заглянула на мастер‑класс по технике самомассажа лица. Завершили мы утро уютной чайной церемонией: ароматный чай и легкие угощения стали отличным вознаграждением за пройденные шаги.

Возвращаясь домой, я подсчитала шаги: мой результат – чуть больше десяти тысяч с учетом дороги до парка. Но главное – не цифры, а ощущение легкости, бодрости и единства с теми, кто выбрал движение вместо дивана.

Если вы пропустили это событие, не расстраивайтесь. Возьмите за правило проходить рекомендуемую норму шагов каждый день.

А если пока нет мотивации начинать одному, то приходите в парк «Высота» ленинского городского округа по субботам к 9.00: вас встретят волонтеры и участники движения 5 вёрст, они когда‑то тоже делали первые шаги. Начните с малого: просто приходите, знакомьтесь, пробуйте. Дорожки ждут – и на них всегда найдется компания!