ФИЗКУЛЬТУРА ПОЛЕЗНА ВСЕМ
Всегда бодрые, энергичные, красивые и позитивные – участники программы «Активное долголетие» в чем угодно дадут фору молодым. В чем секрет их жизнелюбия и оптимизма? На это они первым делом однозначно ответят: главное – не сидеть дома! Кто-кто, а они-то точно знают, какую силу имеет здоровый образ жизни, движение, прогулки. Так что утро, как и полагается, у наших долголетов начинается с физкультуры. Получить от нее максимум пользы можно, если заниматься под руководством опытного инструктора. Такие занятия для пенсионеров проходят во Дворце культуры «Видное» Ленинского городского округа.
В Ленинском городском округе реализован весь спектр активностей для участников программы, но самыми востребованными остаются спортивные направления – скандинавская ходьба, физкультура, йога. Три раза в неделю – по понедельникам, средам и пятницам – проводятся специальные оздоровительные занятия физической культурой, которые строятся с учетом возрастных потребностей и ограничений.
– Для людей пожилого возраста важно сохранять мышечную массу в тонусе, поддерживать здоровье суставов. Для этого обязательно нужны физическая активность и упражнения, – поясняет специалист по реабилитационной работе Комплексного центра социального обслуживания и реабилитации «Домодедовский» Татьяна Карпик, под руководством которой занимаются видновские долголеты. – На наших занятиях мы сначала выполняем небольшую разминку, после чего переходим к суставной гимнастике, включающей растяжки, упражнения на гибкость, укрепление мышц и улучшение координации. Затем занимаемся на ковриках с палками, гантелями, что опять же направлено на бережную проработку всех мышечных групп.
Зал, где проводятся занятия, никогда не пустует. И на этот раз проделать полезную для тела и духа работу пришли более 15 активных пенсионерок. Многие из них занимаются здесь далеко не первый год. Например, Валентина Строганова с 2023 года регулярно посещает занятия физкультурой.
– Всегда прихожу сюда с удовольствием. Во-первых, эти занятия хорошо помогают нам, людям пожилого возраста, сохранять здоровое тело и радость движения, во-вторых, у нас замечательный преподаватель, который знает каждого из нас, знает, у кого какие недуги, и в соответствии с этим индивидуально регулирует нагрузку, ну а в-третьих, у нас очень дружный коллектив. Сначала он был совсем небольшой, но, один раз придя попробовать, люди начинают ходить регулярно, и нас становится все больше и больше, – рассказала Валентина Строганова.
Не так давно присоединилась к спортсменам-долголетам Надежда Дигова и быстро втянулась в новый режим. Вот уже пятый месяц она посещает занятия и признается, что чувствует себя намного лучше, чем раньше:
– В последнее время меня беспокоило, что стали слабеть мышцы, ощущалась нехватка энергии. После нескольких месяцев занятий вижу положительные изменения: тело заряжается бодростью, движения даются легче, да и настроение здесь всегда повышается, – признается Надежда Фёдоровна.
В рамках программы «Активное долголетие» в Ленинском городском округе также организованы занятия по скандинавской ходьбе, цигун, йоге, работают различные творческие объединения, клуб по изучению английского языка, регулярно проводятся экскурсии.
