ОСЕННЕЕ УТРО МОЖЕТ БЫТЬ БОДРЫМ!
Такова жизнь, что энергичными дети просыпаются только в выходные, когда родителям хочется отдохнуть. А вот в будни ребенка не так просто поднять с кровати. Но есть несколько методов, которые помогут изменить ситуацию. О том, что поможет школьнику, особенно младшего возраста, взбодриться после пробуждения, рассказывает заведующая дошкольно-школьным отделением Видновской клинической больницы Ленинского городского округа Светлана Глоба.
Первое, что советует сделать доктор, – с утра приоткрыть форточку, даже если на улице мороз. Приток кислорода ускорит пробуждение ребенка. Следующий шаг – зарядка. Для этого не обязательно выгонять сына или дочь из постели, активно подвигаться можно прямо в ней: помахать руками и ногами, сесть из положения лежа и снова лечь, – рассказывает педиатр Светлана Глоба.
– Хорошее действие оказывает и альтернативная версия контрастного душа: умывание прохладной и горячей водой попеременно. Конечно, моментального заряда бодрости ждать не стоит. И тогда можно заключить с ребенком договор: если он быстро одевается и съедает полезный завтрак, то в оставшееся время смотрит любимый мультик. Но не предлагайте просмотр во время еды – организм не зафиксирует прием пищи, – поясняет эксперт.
И завтрак лучше приготовить забавный: украсить скучную кашу «улыбкой» из ягод, а отварное яйцо или бутерброд из цельнозернового хлеба с маслом – «глазами» и «носом». И даже привычное расчесывание можно превратить в массаж головы – энергичные движения массажной щеткой обеспечат приток крови к головному мозгу и снизят сонливость.
– Помогает легкий массаж ушей – положите на них ладони и легонько потрите. И, пожалуйста, забудьте о репликах: «Вставай! Опоздаем! Хватит копаться!». Это никогда не вызывает желания вылезать из-под одеяла. Начните утро с улыбки, объятий и добрых ободряющих слов, – подводит итог Светлана Глоба.
Соблюдайте эти простые правила, и ваш ребенок будет приходить в школу морально и физически бодрым и подготовленным к освоению новых знаний.
Подготовила Татьяна АКИМОВА
